خانه / دسته‌بندی نشده

دسته‌بندی نشده

10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی

– به خودتان نگاهی بیندازید: هر 3 یا 4 ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوست‌سر، نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید. بروز هرگونه تغییر شکل با تغییر رنگ در خال‌ها یا روی پوست و ظهور لک‌های قرمز به این معنی است که لازم است با پزشک متخصص مشورت کنید. 2- علایم خستگی را جدی بگیرید: آیا معمولا بدون ساعت زنگ‌دار نمی‌توانید صبح‌ها بیدار شوید؟ بعد از ظهرها احساس خستگی مفرط می‌کنید؟ بعد از ظهر معمولا چرت می‌زنید؟ اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است، احتمالا دچار کمبود خواب هستید پس توصیه می‌کنیم شب‌ها 8 ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم دچار کم‌خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید. 3- بعد از 50 سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید: انجام این کار به ویژه به خانم‌ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های ماهیچه‌ای اسکلتی مثل پوکی‌استخوان توصیه می‌شود. کوتاه شدن قد می‌تواند خود نشانه کمبود مواد معدنی در استخوان‌ها باشد و لازم است در رابطه با آن پس از انجام آزمایش تراکم استخوان با پزشک مشورت کرد. 4- به رنگ ادرار توجه کنید: روشن بودن او را به آن معنی است که شما در سلامت کامل به سر می‌برید اما اگر رنگ ادرار تیره یا بدبو شد به این معنی است که شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب این حالت همچنان باقی بود، لازم است با پزشک خود مشورت کنید. اگر رنگ ادرار شما زرد روشن است شاید به دلیل مصرف ویتامین B موجود در مکمل‌های غذایی یا مولتی‌ویتامین‌ها باشد، پس خیلی نگران نشوید. 5- بعد از ورزش نبض خود را چک کنید: طبق تحقیقی که اخیرا در مجله پزشکی انجمن آمریکا به چاپ رسیده است احتمال بروز سکته قلبی طی 10 سال در زنانی که پس از ورزش کردن ضربان نبض آنها پایین‌تر از حد معمول است 2 برابر بیش از این احتمال در سایر زنان است. به شما توصیه می‌کنیم حتما یک تست ورزش‌ بدهید. (20 دقیقه پیاده‌روی تند یا دو) و شمارش نبض خود را 15 ثانیه بعد از متوقف کردن فعالیت داشته باشید. عدد به دست آمده به علاوه 4 تعداد ضربان قلب شما را نشان می‌دهد. بعد 2 دقیقه استراحت کنید و مجددا شمارش نبض خود را داشته باشید و آن را با 4 جمع کنید. عدد به دست آمده دوم را از عدد اول کم کرده و اگر عدد جدید کمتر از 55 بود، با پزشک خود تماس بگیرید. 6- اگر مبتلا به دیابت هستید، مراقب پاها‌یتان باشید: پاهای افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار خشکی، پوسته‌پوسته شدن، زخم و عفونت می‌شود. از آنجا که احساس درد در این افراد کمتر است، لازم است بیشتر مراقب پاهای خود باشند و روزانه به آنها نگاهی انداخته و آنها را چک کنند.7 7- به طور مرتب فشار خون خودتان چک کنید: متخصصان پیشنهاد می‌کنند از 18 سالگی به کمک دستگاه‌های سنجش فشارخون خانگی فشارخون خود را اندازه بگیرید. این باعث می‌شود سریعا متوجه افزایش فشارخون …

ادامه نوشته »

نماز

سبک شمردن نماز روزى حضرت صدّیقه كبرى ، فاطمه زهراء سلام اللّه علیها به محضر مبارك پدر بزرگوار خود، رسول گرامى اسلام صلى اللّه علیه و آله وارد شد؛ و اظهار داشت : اى پدر جان ! جزاى آن دسته از مردان و یا زنانى كه نماز را سبك مى شمارند، چیست؟ پیامبر خدا صلوات اللّه علیه فرمود: دخترم ، فاطمه جان ! هركس نماز را سبك شمارد و به شرائط و دستورات آن بى اعتنائى نماید، خداوند او را به پانزده نوع عقاب ، مجازات مى گرداند: شش نوع آن در دنیا، سه نوع آن موقع مرگ و جان دادن ، سه نوع در قبر و سه نوع دیگر در قیامت آن هنگامى كه از قبر بر انگیخته شود خواهد بود.   امّا آن شش نوع عقابى كه در دنیا خواهد دید: برداشتن بركت و توفیق از عمرش ، كه نتواند از آن بهره كافى و سودمندى برگیرد. برداشتن بركت از درآمدهایش . پاك شدن سیماى نیكوكاران از چهره‌اش . سرگردان و دلسرد شدن در كارها و عباداتش . دعاها و خواسته هایش مستجاب نخواهد شد. آن كه در دعاى مؤمنین سهیم نخواهد بود و دعاى خیر ایشان شاملش نمى شود. و امّا آن عقابهایى را كه هنگام مرگ خواهد دید: ذلیلانه خواهد مُرد. گرسنه و تشنه جان مى دهد. هیچ چیزى تشنگى و گرسنگى او را بر طرف نسازد. و امّا آن عذاب هایى كه در قبر دچارش مى‌شود: خداوند متعال ملكى را مامور مى نماید تا مرتّب او را مورد شكنجه قرار دهد. قبرش تنگ و تاریك و وحشتناك مى‌باشد. و امّا آنچه در قیامت مبتلایش مى گردد: خداوند ملكى را مامور مى نماید تا او را بر صورت ، روى زمین بكشاند و اهل محشر او را تماشا نمایند. محاسبه و بررسى اعمالش سخت و دقیق خواهد بود. و در نهایت این كه مورد رحمت و محبّت خداوند قرار نمى گیرد و عذابى دردناك دچارش خواهد شد

ادامه نوشته »

نکته های زندگی(صفحه کلید زندگی را به کار بگیرید)

 صفحه کلید زندگی را به  کار بگیرید «داشتن‌ها» همیشه به انسان کمک نمی‌کنند؛ گاه این نداشتن‌هاست که موجب خلق آثار می‌شوند. «آ» : «آرامش» وقتی به سراغت می‌آید که «تلاش» کرده باشی. «ا» : «اعتماد به ‌نفس» یک «سرمایه» است نه یک «کلمه»! «ب» : برای «بهتر» شدن زندگی‌ات، «بهتر» فکر کن! «پ» : چرک‌نویس‌های زندگی‌ات گاهی به «پاک‌نویس» احتیاج دارند! «ت» : «تفاهم»، درک کردن نیازهای طرف مقابل است نه دانستن نیازهای خود! «ث» : «ثابت‌قدم بودن»، یکی از راه‌های «موفقیت» است. «ج» : «جرأت» با داشتن «ترس» به‌وجود می‌آید. «چ» : «چگونگی برخورد با مشکلات و ناکامی‌ها» مهم است، نه خود مشکلات و ناکامی‌ها! «ح» : «حاصل» هر زحمتی، رحمت است؛ مطمئن باش! «خ» : «خداوند» دنیا را به تو نشان ‌می‌دهد؛ تو خودت را به خداوند نشان بده! «د» : «داشتن‌ها» همیشه به انسان کمک نمی‌کنند؛ گاه این نداشتن‌هاست که موجب خلق آثار می‌شوند. «ذ» : «ذره‌ ذره‌ی» زندگی‌ات را شکرگزار باش! «ر» : «رهاشدن» از درد، ابتدای پذیرفتن درد است. «ز» : «زشت یا زیبا»؛ این بستگی به نگاه تو دارد. «ژ» : «ژولیدگی و آشفتگی ظاهری» می‌تواند دلیلی بر ژولیدگی و آشفتگی درونی نیز باشد؛ از پایه شروع کن تا به اصل برسی. «س» : «سلامتی»، ثروتی‌ست که ثروت‌های دیگر را جذب می‌کند. «ش» : «شکرگزاری» یعنی رسیدن به «شادکامی». «ص» : «صادقانه» زندگی کن؛ صادقانه جواب بگیر. «ض» : جلوی ضرر را از هر جا بگیری، منفعت است. «ط» : «طاقت‌داشتن» در برابر سختی‌ها یعنی روزه داشتن تا هنگام افطار (سختی‌ها می‌روند و جسم و روح پیروز می‌شوند.) «ظ» : «ظاهر» و باطن اگر به هم نزدیک شوند، آینه می‌شوی! «ع» : «عشق» به زندگی‌ست نه عادت به زندگی. «غ» : «غصه ‌خوردن» همچون سبزی نشسته است؛ غصه‌ها را بشور! «ف» : «فاتح» فردای خود شدن، «امروز» را می‌طلبد. «ق» : «قدرت» در دیدن معایب نیست؛ در گفتن محاسن است. «ک» : «کمک کردن» به دیگران در حقیقت، یک نوع کنترل دردهای خودمان نیز هست. «گ» : «گاهی» شعری زمزمه کن، عکس بگیر، مهمان دعوت کن، یادداشتی بنویس، گاهی از گله و غصه دوری کن؛ ضرر نمی‌کنی! «ل» : «لحظه‌های» قشنگ زندگی‌ات را تکرار کن! «م» : «محبت» هم‌چون مادر، منتظر دعوت نمی‌ماند. «ن» : «ناامیدی» از ندانستن است! «و» : «وفای‌ به‌ عهد» اولین نشانه برای اعتماد دو قلب است. «ه» : «هدیه‌ی» خداوند به انسان، «عقل» اوست. «ی» : «یاور» همیشه همراه، موبایل نیست؛ خداوند است!

ادامه نوشته »

حفظ سلامت در فصل گرما

حالا که بلندترین روز سال فرا رسیده و گرمای هوا روز به روز بیشتر می شود، ما هم باید برای حفظ تندرستی خود تدابیری بیندیشیم. به نقل از جام جم، با این‌ که تابستان فرصتی برای تفریح و گشت و گذار در طبیعت است، اما گرمای هوا خیلی از فرصت‌ های بودن در هوای باز و تفریح کردن زیر نور آفتاب را از ما خواهد گرفت. پس باید دقت کنیم زیرا گرما و نور آفتاب می ‌تواند صدماتی هم به ما برساند و این گرما می ‌تواند تهدیدی جدی برای سلامت ما نیز به حساب آید. مشکلات ناشی از گرمای هوا: با افزایش دمای هوای محیط، احتمال بروز مشکلاتی نظیر گرمازدگی، کم‌ آبی بدن و آفتاب ‌زدگی نیز افزایش می ‌یابد. پس مهم است که بدانیم چگونه در این روزها و ماه‌ های گرم سال، سالم مانده و احتمال بروز بیماری‌ های مرتبط با گرما را نیز کاهش دهیم. به همین منظور نکاتی کلی برای حفاظت در برابر گرما و آفتاب ارائه می ‌شود: * در هوای گرم، مقدار زیادی آب سالم و تمیز بنوشید تا از بروز کم‌ آبی بدن جلوگیری شود. وقتی که هوای محیط گرم باشد، بدن ما به شدت عرق کرده و در نتیجه به مایعات بیشتری نیاز دارد. دقت کنید، حتی مواقعی که تشنه نیستید نیز آب کافی و سالم بنوشید. این کار می ‌تواند آب از دست رفته بدن را جبران کند. * از نوشیدن مایعات حاوی کافئین یا گازدار خودداری کنید. این نوع نوشیدنی ‌ها باعث بی ‌آبی بیشتر بدن شما شده و موجب حس خستگی و فرسودگی می ‌شوند. اگر ترک عادت نوشیدن این مایعات برای شما سخت است، سعی کنید که مقدار مصرف آن ها را کاهش دهید. * وعده ‌های غذایی را سبک انتخاب کنید؛ وعده‌ هایی که سالم و مقوی بوده و به راحتی هضم شوند. به همین دلیل تابستان فرصتی فوق ‌العاده برای خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه و سالاد است. تا حد امکان از مصرف غذاهای سنگین، ادویه‌ دار یا نشاسته‌ ای که می ‌تواند باعث احساس خستگی و کسالت شما شود، خودداری کنید. * گنجاندن مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن به رژیم غذایی در تابستان موثر خواهد بود. مواد غذایی ‌ای که حاوی بتاکاروتن هستند مانند هویج، گوجه ‌فرنگی، زردآلو و سیب ‌زمینی شیرین می‌ توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌ های ناشی از نور آفتاب کمک کنند. کرم ضد آفتاب * همیشه از کرم‌ های ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر قصد ندارید به مدت طولانی در محیط ‌های باز بمانید. استفاده از کرم ضد آفتاب می ‌تواند از بروز آفتاب ‌سوختگی‌ های دردناک، ایجاد آسیب ‌های پوستی، چین و چروک و حتی سرطان پوست جلوگیری کند. دقت داشته باشید که ضد آفتابی مناسب انتخاب کنید که طیف گسترده ‌ای را تحت پوشش قرار دهد. به این معنی که ضد آفتاب باید بتواند پوست را در برابر اشعه ‌های مُضر UVA و UVB محافظت کند. * در زمان انتخاب لباس‌ های تابستانی، عینک آفتابی و کلاه را نیز فراموش نکنید.عینک آفتابی مناسبی برای جلوگیری از تابش مستقیم آفتاب به چشم انتخاب …

ادامه نوشته »

خوراکی های مناسب فصل گرما

خوراکی های مناسب فصل گرما   کارشناسان تغذیه بهترین رژیم غذایی را برای روزهای گرم تابستان روزانه معادل ۴/۵ فنجان میوه، سبزی و صیفی و سه وعده لبنیات بدون چربی یا کم چربی می دانند. به این ترتیب مواد غذایی کم کالری طبیعی غنی از فیبر، کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین ها به میزان کافی به بدن می رسد. شخص تا چند ساعت بعد از خوردن غذاهای سرشار از فیبر احساس سیری می کند و به این ترتیب احساس سیری موقت و بلافاصله احساس گرسنگی کنترل می شود. خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر همچنین به کنترل قند خون از طریق کاهش سرعت هضم و پیشگیری از سرازیر شدن قند به خون کمک می کند. بسیاری از این پیشکش های تابستانی برای بدن منافعی دارند که شاید از آنها آگاه نباشید. میوه و سبزی آنتی اکسیدان دارند که پیری را به تاخیر می اندازد، از انسان در برابر سرطان و سکته محافظت می کنند، فشار خون را تنظیم می کنند، قلب را سالم نگه می دارند و نیز چون کالری پایینی دارند از بروز چاقی جلوگیری می کنند که خود نشانه ای از سلامتی است. ایرانی های دیزی خور قدیم در فصل تابستان تغییر ۱۸۰ درجه ای در رویه غذا خوردن خود می دادند و از چربی و گوشت به آب دوغ خیار روی می آوردند که در این فصل بهترین غذا است. راهنمایی های عمومی زیر در انتخاب خوردنی و آشامیدنی های مناسب تابستان به شما کمک می کند: ● آب بهترین نوشیدنی برای فرونشاندن عطش آب مهمترین عامل خنک نگه داشتن بدن است. اگر سطح رطوبت بدن بالا باشد عرق زود بخار نمی شود و همین امر باعث می شود گرمای بدن به روش مطلوبی آزاد شود و بدن را خنک کند. به همین دلیل لازم است در روزهای گرم تابستان حتی اگر تشنه نیستید مدام آب بخورید. به کسانی که بیرون از خانه زیر آفتاب داغ کار می کنند یا حتی اگر برای خرید بیرون می روند توصیه می شود هر یک ربع یا ۲۰ دقیقه یک لیوان آب بنوشند چون گرمای هوا باعث افزایش ضربان قلب می شود و مکانیسم خنک کننده بدن از طریق فرستادن خون بیشتر به ماهیچه ها به کار می افتد. تحقیقات نشان می دهد بدن در این فرآیند هر ساعت حدود یک لیتر آب از دست می دهد. پس اگر زیر آفتاب می روید حتما همراه خود آب ببرید و حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، مدام آب بنوشید. ● آب لیمو و شیر بی چربی بنوشید برای تامین مجدد مواد مغذی که از طریق تعرق از بدن دفع می شوند آب لیموی رقیق شده، شیر بدون چربی، دوغ یا سایر آب میوه های کاملا طبیعی را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. ● میوه و سبزی زیاد بخورید انواع سبزی، صیفی و میوه در فصل تابستان به وفور یافت می شوند. آنها را به شکل سالاد سرد به جای وعده غذایی روزانه میل کنید. می توانید میوه ها را در مخلوط کن با شیر به صورت میلک شیک درآورید، اما به آن شکر اضافه …

ادامه نوشته »

معرفی نمونه سوال

معرفی چند سایت برای دانشجویان و دانش آموزان با توجه به فصل امتحانات فکر کردم مفید باشه   دانشجویان 1-http://pnuna.comپیام نور 2-http://pnunews.comاخبار پیام نور 3-http://www.alookh.com/آلوخ   دانش آموزان 1-http://www.kanoon.irکانون 2-http://www.darsamoz.comدرس آموز 3-http://soalsara.irسوال سرا 4-http://karimkarami.com/جویا مجد ( ریاضی)      

ادامه نوشته »